精神的ストレスや睡眠時間の不足、

食生活の乱れも痒みやフケを伴う頭皮乾燥を発症させる原因です。

精神的なストレスがたまったり寝不足は、全体的に血行が悪くなります。

それにより新陳代謝が鈍り、古い角質から新しい角質に変わる肌再生のサイクル(ターンオーバー)が、正常に行われない場合があります。

それは肌が外側の刺激に耐える力や水分を保つ機能が弱くなり、乾燥につながります。

この乾燥メカニズムは、頭皮でも同様です。

なおアトピーの肌は、肌再生のサイクルが、短い状態です。

肌の循環過程を正しく行うためには、まず質の高い睡眠が大切です。

睡眠は、最初の90分間で深い眠りになるので、1回目のノンレム睡眠をしっかり眠ることが大切です。

次に食生活です。

ビタミンの不足や偏りが問題ですが、特にビタミンB6とビタミンAは体の代謝への影響が大きいので、適度に摂れるように心がけましょう。

ビタミンAはニンジン、ホウレンソウ、シソなどに多く含まれます。

ビタミンB6はレバーやマグロで十分に摂れますが、手軽さでいえばバナナです。

なぜ頭皮が乾燥するのか、その原因は、いくつかあります。

最も大きい理由としては、シャンプーでの過剰な刺激です。

これは、男性や女性、赤ちゃんから年配者まで春、夏、秋、冬と一年を通して対策すべきなのは同じです。

頭皮の最低限の皮脂さえも取り除いてしまうことで、頭皮は乾燥し、それが酷くなると痛いこともやかゆみを発症します。

また、ドラッグストアで買えるトニックシャンプーなどを過剰な頻度で使うとか、地肌に爪を立てる・乱暴に洗う等も原因になると言えます。

それと暑いシャワーを頭皮にあてても必要以上に皮脂が取れてしまい、乾燥の改善を阻みます。

このように髪や毛穴の清潔さを保つためのシャンプーが引き金となって、頭皮を乾燥させてしまうことが大半です。

他、頭皮には避けたい刺激といえば、UVや空気の乾燥、寒さなどですのでできるだけ避けるようにしましょう。

乾燥・敏感な頭皮の人は、シャンプーを再チェックしましょう。

使っちゃいけないのは、頭皮の皮脂をほとんど取り除いてしまう石油系の界面活性剤が含まれているシャンプー剤です。

具体的にその成分は、ラウリル硫酸(ナトリウム)ですので、成分表にその記載がある商品は、使わないようにします。

洗浄力がマイルドなアミノ酸系シャンプーがお勧めです。

大島椿の椿油シャンプー、第一三共ヘルスケアのミノン、花王のキュレルなどは、市販シャンプーで選ぶとしたらお薦めできます。

続けることで頭皮の痒みや痛みなどのトラブルが減って頭皮が潤ってくれば、気になっていたフケも収まってくる可能性が高くなります。

その他、シャンプー選びのポイントをご紹介します。

オイル系シャンプーなら馬油や植物オイルなど自然由来の主成分が使われているものを選びます。

石鹸系シャンプーなら弱アルカリ性では洗浄力が強すぎるので、弱酸性のものを選びます。

薬用系は、乾性フケ対策になるアラントイン入りのものを選びます。

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